{"id":16413,"date":"2026-04-13T00:24:49","date_gmt":"2026-04-12T22:24:49","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.raiffeisen.it\/?p=16413"},"modified":"2026-04-11T22:36:38","modified_gmt":"2026-04-11T20:36:38","slug":"invecchiare-in-salute-andra-tutto-bene-ma-non-da-se","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.raiffeisen.it\/it\/invecchiare-in-salute-andra-tutto-bene-ma-non-da-se\/","title":{"rendered":"Invecchiare in salute: andr\u00e0 tutto bene\u2026 ma non da s\u00e9!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Sig.ra Ruge, spesso il termine \u201clongevity\u201d viene interpretato come un semplice aumento dell\u2019aspettativa di vita, mentre invece contempla anche l\u2019invecchiamento in salute. Quali fattori vanno in questa direzione e quali invece no? <\/strong><\/p>\n

Nina Ruge.<\/span> Sta toccando un punto delicato: l\u2019\u201ceterna giovinezza\u201d \u00e8 da sempre un sogno cullato dagli uomini e, per questo, costituisce un terreno fertile per le promesse di guarigione, spesso molto redditizie, dell\u2019industria della longevit\u00e0. Purtroppo, in quest\u2019ambito non mancano offerte poco serie. Personalmente mi affido solo alla ricerca sulla biologia molecolare dell\u2019invecchiamento e ad approcci di prevenzione sanitaria, basati su solide evidenze scientifiche, che offrono spunti affidabili e concreti per vivere a lungo e in buona forma. In tal senso, \u00e8 fondamentale operare una netta distinzione:[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]la ricerca rigorosa oggi parla piuttosto di \u201cmedicina preventiva\u201d (Prevention Medicine), mentre io preferisco usare l\u2019espressione \u201cassistenza sanitaria preventiva\u201d (Preventive Healthcare).<\/p>\n

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Qual \u00e8 il ruolo della genetica in questo contesto e in che misura possiamo fare la differenza?<\/strong><\/p>\n

La ricerca ha a lungo ipotizzato che il processo di invecchiamento fosse determinato da fattori genetici per un 7-20%, lasciando la restante quota \u2013 circa l\u201980% \u2013 a uno stile di vita sano. Tuttavia, un recente studio riduce drasticamente questa percentuale, arrivando ad attribuire fino al 50% alla componente genetica. Comunque sia, la principale leva per vivere bene a lungo \u00e8 nelle nostre mani.<\/p>\n

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<\/div>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Quali fattori e abitudini hanno la maggiore incidenza sulla nostra salute?<\/strong><\/p>\n

I principali sono: esercizio fisico, alimentazione, sonno, benessere mentale e diagnostica preventiva.<\/p>\n

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Si \u00e8 imbattuta in recenti scoperte scientifiche che ritiene particolarmente interessanti? <\/strong><\/p>\n

Il mercato \u00e8 invaso quotidianamente da centinaia di studi. Attualmente, si discute in maniera particolarmente animata della cosiddetta \u201ciniezione dimagrante\u201d che, a quanto pare, avrebbe un enorme impatto non solo sui pazienti obesi e diabetici, ma anche sulle persone sane e di peso normale. Alcuni scienziati la considerano addirittura un farmaco con possibilit\u00e0 di \u201clongevit\u00e0\u201d, anche se finora non esistono evidenze scientifiche in tal senso. Allo stesso tempo, prosegue il dibattito sui suoi possibili effetti collaterali.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Come si svolge una Sua giornata tipo? <\/strong><\/p>\n

Essendo impossibile elencare ogni singola attivit\u00e0, mi limiter\u00f2 a fornirne un piccolo assaggio: movimento quotidiano, stretching e attivit\u00e0 di equilibrio; dieta a base di verdure, zero zuccheri, niente spuntini tra i pasti; brevi esercizi di respirazione durante le piccole pause; pensieri positivi e mantra, oltre a rituali di coccole con i miei animali.<\/p>\n

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Molti amano concedersi una pizza, una cotoletta o una birra dopo il lavoro. Il piacere dei sensi, anche quando non \u00e8 sempre sano o razionale, non \u00e8 forse parte di una vita piena e appagante?<\/strong><\/p>\n

Certamente! Tuttavia, non sono l\u2019unica ad aver sperimentato che uno stile di vita sano cambia la percezione delle cose. Se so che questi cibi non mi fanno bene, per me non sono pi\u00f9 un piacere. Tuttavia, la sera continuo a bermi un bicchiere di vino.<\/p>\n

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<\/div>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Che effetto hanno le relazioni sociali sulla longevit\u00e0? <\/strong><\/p>\n

La solitudine \u00e8 la pandemia dell\u2019epoca moderna. Oggi sappiamo molto sui motivi per cui l\u2019isolamento favorisce la malattia e accelera l\u2019invecchiamento. Coltivare amicizie, trascorrere tempo con la famiglia, sentirsi protetti e vivere relazioni affettive appaganti aiuta a restare in salute: ci\u00f2 \u00e8 dimostrato anche a livello cellulare, attraverso l\u2019azione di ormoni e neurotrasmettitori.<\/p>\n

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Gli studi dimostrano che istruzione, reddito e accesso all\u2019assistenza sanitaria influenzano enormemente la nostra aspettativa di vita. La longevit\u00e0 \u00e8, quindi, anche una questione di equit\u00e0 sociale? <\/strong><\/p>\n

Solo le persone benestanti possono permettersi costose \u201ccliniche anti-aging\u201d. Tuttavia, le scelte fondamentali per una vita sana sono alla portata di tutti e, nella maggior parte dei casi, non comportano costi elevati o sono addirittura gratuite. Prendersi cura della propria salute in modo responsabile \u00e8 la chiave per vivere a lungo e in buona forma. Nei ricchi Paesi industrializzati, inoltre, molte prestazioni di diagnosi precoce sono spesso coperte dalle casse pubbliche: si tratta semplicemente di approfittarne.<\/p>\n

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Il nostro sistema sanitario interviene principalmente per la cura delle malattie. Ritiene che la prevenzione sia ancora trascurata a livello politico? <\/strong><\/p>\n

S\u00ec, in parte \u00e8 ancora cos\u00ec, ma la situazione sta cambiando rapidamente. I sistemi sanitari sono sull\u2019orlo del collasso finanziario. Le assicurazioni private e persino l\u2019industria farmaceutica hanno gi\u00e0 avviato una trasformazione, spostando gradualmente l\u2019attenzione dalla cura alla medicina preventiva. La politica arranca, ma alcuni ministri stanno assumendo un ruolo pionieristico nell\u2019assistenza orientata alla prevenzione.<\/p>\n

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<\/div>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]L\u2019industria anti-aging, del fitness e della bellezza \u00e8 in forte espansione. Qual \u00e8 la responsabilit\u00e0 dei media nel promuovere un\u2019immagine pi\u00f9 realistica e positiva dell\u2019invecchiamento? <\/strong><\/p>\n

I media hanno un peso enorme anche se, purtroppo, i social network sono spesso guidati pi\u00f9 da emotivit\u00e0 e logiche commerciali. Tuttavia, i mezzi d\u2019informazione seri possono orientare le persone nella giungla delle promesse poco credibili. Per ora si intravedono pochi esempi positivi, ma spero che in futuro qualcosa cambi.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Se potesse dare un consiglio pratico per invecchiare in salute a chi oggi ha 30 o 40 anni, quale sarebbe? <\/strong><\/p>\n

Si comincia gi\u00e0 a 25: la straordinaria intelligenza delle tue cellule, del metabolismo e degli organi inizia a calare gradualmente, mentre i processi di rigenerazione e riparazione si indeboliscono. Prendine coscienza e trai ispirazione per rafforzare la tua forma fisica e mentale!<\/p>\n

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<\/div>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/4″][vc_single_image image=”16311″ img_size=”full”][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″][vc_column_text]<\/p>\n

Lettura consigliata<\/h3>\n

Nina Ruge: \u201cAb morgen j\u00fcnger! Wie wir l\u00e4nger jung und gesund bleiben.\u201d(Da domani pi\u00f9 giovani! Come rimanere pi\u00f9 a lungo giovani e in salute, NdT). <\/strong><\/p>\n

L\u2019autrice di bestseller condivide le pi\u00f9 recenti scoperte scientifiche per una vita lunga e in salute, fornendo consigli pratici per la quotidianit\u00e0.<\/p>\n

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Qui potete ascoltare il suo podcast:<\/h3>\n

\u201estaYoung \u2013 Der Longevity-Podcast\u201c<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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